여름 과일 건강하게 즐기기

여름철 달콤한 과일로 맛과 건강을 챙겨보세요. 과일별 효능, 맛있게 먹는 방법과 보관 팁, 간단 레시피까지 한눈에 알려드립니다.

🍈 과일 효능 & 추천 먹는 법

과일	효능	추천 먹는 법
수박	수분 보충, 붓기 완화	차게 해서 한입씩
복숭아	피부 미용, 장 건강	요거트에 곁들여
참외	갈증 해소, 소화 촉진	샐러드로 가볍게

📌 간단 레시피 카드

🍉 수박 샐러드

• 수박 & 오이 깍둑썰기
• 올리브오일+레몬즙+소금 살짝
• 치즈(페타 or 모짜렐라) 얹기

🍑 복숭아 요거트볼

• 복숭아 얇게 슬라이스
• 그릭 요거트 + 꿀
• 견과류 토핑

🚫 보관 실패 사례 & 해결 팁

Q. 수박 썰어두고 며칠 안돼서 물러졌어요!
➡️ 잘라둔 과일은 랩+밀폐용기에 담아 냉장보관, 2~3일 내 섭취가 좋아요.

Q. 복숭아가 너무 익어버렸어요!
➡️ 신문지에 싸서 냉장고 채소칸 보관하면 숙성을 늦출 수 있어요.

📦 계절별 과일 보관 가이드

계절	보관 팁
봄	딸기, 참외는 물기 제거 후 종이타월+통
여름	수박 통째 냉장, 잘라뒀으면 3일내 드세요
가을	사과, 배는 김치냉장고 or 종이싸서 보관
겨울	귤은 한층씩 넓게 두세요