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여름철 달콤한 과일로 맛과 건강을 챙겨보세요. 과일별 효능, 맛있게 먹는 방법과 보관 팁, 간단 레시피까지 한눈에 알려드립니다.
🍈 과일 효능 & 추천 먹는 법
| 과일 | 효능 | 추천 먹는 법 |
|---|---|---|
| 수박 | 수분 보충, 붓기 완화 | 차게 해서 한입씩 |
| 복숭아 | 피부 미용, 장 건강 | 요거트에 곁들여 |
| 참외 | 갈증 해소, 소화 촉진 | 샐러드로 가볍게 |
📌 간단 레시피 카드
🍉 수박 샐러드
- 수박 & 오이 깍둑썰기
- 올리브오일+레몬즙+소금 살짝
- 치즈(페타 or 모짜렐라) 얹기
🍑 복숭아 요거트볼
- 복숭아 얇게 슬라이스
- 그릭 요거트 + 꿀
- 견과류 토핑
🚫 보관 실패 사례 & 해결 팁
Q. 수박 썰어두고 며칠 안돼서 물러졌어요!
➡️ 잘라둔 과일은 랩+밀폐용기에 담아 냉장보관, 2~3일 내 섭취가 좋아요.
Q. 복숭아가 너무 익어버렸어요!
➡️ 신문지에 싸서 냉장고 채소칸 보관하면 숙성을 늦출 수 있어요.
📦 계절별 과일 보관 가이드
| 계절 | 보관 팁 |
|---|---|
| 봄 | 딸기, 참외는 물기 제거 후 종이타월+통 |
| 여름 | 수박 통째 냉장, 잘라뒀으면 3일내 드세요 |
| 가을 | 사과, 배는 김치냉장고 or 종이싸서 보관 |
| 겨울 | 귤은 한층씩 넓게 두세요 |
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