반응형 건강식단2 시금치 보관법 완벽 가이드 시금치는 영양이 풍부한 만큼 보관만 잘해도 훨씬 더 맛있게 오래 즐길 수 있어요. 시금치는 대표적인 녹황색 채소로 철분과 엽산이 풍부해 빈혈 예방에 좋고, 비타민C, 베타카로틴이 많아 면역력 관리에 도움이 돼요.하지만 수분이 많아 잘못 보관하면 금방 시들거나 물러버리기 쉽죠. 올바른 보관법만 알아두면 훨씬 더 오래 신선하게 즐길 수 있답니다. ✅ 시금치 세척 전 보관세척하지 않은 상태로 신문지 또는 키친타월에 감싼 뒤비닐팩(지퍼백)에 넣어 냉장 보관하면 좋아요.이렇게 하면 수분 손실을 막고, 숨이 덜 죽어 5~7일 정도 신선도 유지가 가능합니다.✅ 시금치 세척 후 보관흐르는 물에 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 뒤소분하여 지퍼백에 담고 냉장 보관해요.물기가 너무 많으면 금방 상할 수 있으니 탈수기로 돌리거나.. 2025. 7. 14. 여름 다이어트 식단 완벽 가이드 여름이면 다이어트를 시작하는 사람들이 많죠. 하지만 더위에 지쳐 잘못된 식단으로 건강을 해치는 경우도 많습니다. 올 여름, 맛있게 먹으면서 건강하게 살 빼는 법! 지금부터 알려드릴게요.🥗 하루 스케줄 & 간식 메뉴시간대메뉴 예시Tip아침삶은 달걀 + 방울토마토 + 그릭요거트단백질과 비타민을 충분히!오전 간식오이 스틱 or 블루베리 한 줌수분 보충 & 항산화점심닭가슴살 샐러드 + 미소된장국저염식으로 드세요.오후 간식아몬드 5~6알 + 녹차포만감 유지저녁잡곡밥 + 구운 야채 + 두부 스테이크늦게 먹지 않기!💡 더 알아두면 좋은 Q&AQ. 고구마는 다이어트에 좋은가요?고구마는 포만감을 주고 GI 지수가 낮아 다이어트에 좋지만, 과도한 섭취는 탄수화물이므로 주의하세요.Q. 에어컨 밑에서 찬 음식 먹으면?위장.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
